図書館に本を返しに行くついでに走ることにした。
昨日も12キロ走ったが、何となく今日も走りたい、走れる気がする。
久々の二日連続ラン！ランラン♪
天気はどんより曇り空。こんな日は、何が良いかって
①散歩や鳥撮りをしている人が少ない
②帽子をかぶらなくてよい（体を締め付けるものが好きでない）
③バフも人がいないところでは外しちゃえ（息がちょっと楽）
涼しいし、日焼けを気にしなくていいし、ってあまり気にしてないけど(;^ω^)（真面目に日焼け防止をしている女子は、曇りの日もUVケアをしていると思う）曇は楽だな。
身軽にトットコ♪
小さな公園の藤棚は、花が綺麗に咲いていた。
何もない小さい公園だけど、藤棚、丁寧に手入れされているなぁ。
藤は何もしないと上に伸びる性質があるそうで、こんな風に花が棚の下に垂れているのは、ちゃんとお手入れしている証拠、と聞いたことがある。
山で見かける、上に伸びていく藤も野性味があって好きだが、こんなダラリの藤も涼し気で良いですね (*^-^*)
トットコ走る。昨日より脚がちょっと重い気がする。
新幹線の高架下で、ホオジロがさえずっていた。
覆面したスズメみたい(;^ω^) 鳴き声はとても美しい。ピッピチュールリリ
美声ね♪
さえずりに耳を傾けていると、
頭上からゴーーーーーッという轟音が。
なんと無粋な新幹線めが通過する音が響く。
５分おきくらいに（もっとか？）橋の上を通る「のぞみ」や「ひかり」の走行音にかき消されて、ホオジロの声はメスに届かないんじゃない？
もうちょっと場所を移動するとか。
ここが気に入っているのかな。
鳥の事情はわからないけれど、検討を祈るよ。
走っていたら、空気が妙に湿気ってきた。
気が付くと細かい雨の中にいた。
雨は徐々に粒を大きくし、顔に降り注ぐ。
折しも向かい風、そして私は帽子をかぶっていない。
うひゃうひゃ、シャワーラン、ちょっと気持ちいい(≧◇≦)
でも、顔がびしょびしょ美女ぬれ～（←アホ）
ポケットの双眼鏡が濡れるとまずいので、急いで帰ろ
ということで、雨を切り裂いて飛ぶツバメのように（気分ね）
ビューンと帰った。
家に到着する直前に雨は止んだ。
・・・そんなものよね
家に着き、玄関で右脚の脛が若干痛いことに気が付いた。
この痛みもまた随分久しぶり。
私は脚に疲労がたまると脛が痛くなる。
以前、脛痛で走るのが辛かったとき整体の先生に「走った後に、ビニール袋でもなんでもいいから袋に氷と水を入れて、片脚１５分ずつ２セット冷やすといいですよ」と教えてもらった。
これが抜群に効果があり、脛痛はあっても痛くて走れないということはなくなった。（不整地ランも痛み防止につながったと思うが）
今回も、慌てず騒がずアイスバックに氷と水を入れて脛を冷やした。
今の私の脚は、二日続けて走ると痛みが出るのね。でも冷やせば治まるから大丈夫。整体の先生のアドバイスは本当にありがたい。
今日は脚が疲れるほど走れたんだ、と喜ぶ。
ちょっとずつ脚の力をつけていこう。ちょっとずつね (^_^)
