えー、「暑さ寒さも彼岸まで」てぇ申しますが（落語調で）このところ涼しくなってきたと思って喜んでいたら、昨日は朝から気温27度、湿度８５パーセントと暑い、蒸す。
それでも朝、起きたら雨は降っていなかったので走り出した。南風がビューンと吹いてる。
目久尻川の土手は、夏とは違う黄色い花がたくさん咲いている。
キクイモかな
また小さいアサガオを見つけた。ピンク色バージョン。
ホシアサガオ
名前も素敵。しかし、私のPCで変換すると「干し朝顔」と出る。干しちゃダメだよ(;^ω^)
前日見た「ランスマ倶楽部」で、さくらちゃんがランニングフォームを変えたらストライドが伸びて楽に走れるようになった、と言っていたのを思い出し、ちょっとやってみようと思い立った。
肩甲骨を柔らかく使い、腕を前後に降る（横に振らないようにする）。上体をやや前傾し真っ直ぐに進む。
考えながら走っていると、過去に読んだランニングの本やYoutubeの動画やブログに書かれていた諸々の情報が頭に浮かんできた。
そうそう、体の真下で着地、地面は蹴らずに押す感じ、ボールが弾むようにポンポンと上ではなく前に進む、斜め上から体を引っ張られているイメージ。
楽に、らくーに、ポンポンポン、と自己暗示をかけながら走っていると、１キロのラップが６分４０秒から６分１０秒に縮んだ。次の１キロは６分０５秒。
いや、でもちょっと待て、あまり楽じゃないぞ。ストライドが若干伸び、ピッチ数が減っているので、ゆったりと走っている感はあるが、呼吸が苦しい。スピードが上がっているから苦しいのは当たり前か、もっとゆっくり走ろう。
楽に、ゆっくり、ホイホイホイのホイ♪ キロ６分１５秒、うーん微妙。そのままホイホイ走っていたらラップはじわじわ上がり５分４５秒になった。息は辛いけど落とせない。
これ、慣れれば心肺も追いつくのかな？
家に帰ってガーミンを見ると、いつもは８２センチのストライド（狭すぎ）が８８になっていた。ストライドの標準は身長×０．６～０．７らしいので、私の身長（156cm）だと９３．６。まだまだ全然足りない。ま、標準とか全然気にしていないのだが、ストライドを伸ばせば楽に走れるのかな、今のままだとフルマラソン完走できる気がしないから、少しは改善したいという気持ちはある（今更だけど）。
昼くらいから、右足の膝裏が痛くなってきた。足全体も疲れた感じがある。夜、お風呂でグリグリとマッサージをしたら、今朝はもう痛くないが、体がだるい、胃の調子が悪い。
台風の影響か？体調は３月頃に比べればだいぶ良くなってきたが、調子に乗って無理したかな（そんなに無理したようには思えないが、少しだけ頑張った）。
今後どうしよう。無理してまた体を壊したらマラソンどころじゃなくなるし、でも、少しは頑張らないと楽しくレースを走れないだろうし、むむむ。
無理をせず、時々少し頑張ってみるか。自分のからだに聞きながら。兼ね合いが難しいが。
